高中升本科：高考前3个月，如何调整心态超常发挥

高考前3个月，很多学生都会紧张、焦虑，影响复习效率，甚至考试发挥失常，调整好心态比刷题更重要，能帮你超常发挥，多考20-30分。调整心态的核心是“接纳焦虑、规律作息、积极暗示”，别和焦虑对抗，要学会和它共处。
首先，接纳焦虑，高考前紧张是正常的，说明你重视考试，不用觉得自己有问题。可以通过运动缓解焦虑，每天下午放学后跑20分钟步，或者打打球，能释放压力，让心情变好。规律作息也很重要，别熬夜复习，每天晚上11点前睡觉，早上6点半起床，保证7-8小时睡眠，大脑清醒才能高效复习。
积极暗示很关键，每天早上对自己说“我能行”“我复习得很好”，别想“考不好怎么办”，多想“我已经掌握了很多知识点”。遇到不会的题别慌，告诉自己“这道题我不会，别人也可能不会”，别因为一道题影响整个复习心态。高考前3个月，复习节奏要放缓，别再学新知识点，重点复习错题和重点内容，保持良好的心态，考试时就能超常发挥，考上理想的本科。